Автор: Андрей Смирнов Время чтения: ~13 мин. Просмотров: 0

Когда можно заниматься спортом при цистите: разрешенные и запрещенные виды нагрузок

Спортивные нагрузки, за и против

Как такового, категорического запрета на занятие спортом нет. Можно ли при цистите заниматься спортом, зависит от клиники заболевания. Увеличение нагрузок в начальном периоде болезни только усилит остроту воспалительного процесса. Всем известно, что в острой фазе цистита, главное – болеть в покое. Кроме того, есть определенные клинические «нюансы», присутствие которых, категорически исключает спортивные занятия. Любые спортивные нагрузки могут навредить:

  1. При признаках гематурии (наличии кровавых включений в моче). Кровь в урине свидетельствует о развитии воспалительного процесса в глубоких структурных слоях МП и поражении кровеносных сосудов, что провоцирует небольшие геморрагии.
  2. При повышении температурных показателей, что не свойственно циститу и может говорить о развитии тяжелой клиники. При этом организм, как правило, ослаблен и лишние нагрузки, лишь усугубят течение болезни.
  3. При сильных, даже эпизодических болях. Продолжение тренировок способно повлиять на процесс выздоровления и значительно его отсрочить.

Чтобы продолжить тренировки в спортзалах, необходимо купировать острый процесс болезни. Медики отмечают благотворное влияние физических нагрузок на пути к выздоровлению. При этом, отдельные спортивные виды нагрузок временно следует исключить.

На клинику развития цистита занятия спортом оказывают разное воздействие. Все зависит от вида физических нагрузок. Положительное влияние обусловлено:

  • Обеспечением функциональной активности МП за счет усиления кровообращения в его тканях, вследствие правильной нагрузки. Это способствует интенсивному выводу с уриной патогенных организмов из резервуарной моче-пузырной полости.
  • Устранением спазм детрузора, что купирует болезненную симптоматику и облегчает течение острой клиники болезни.
  • Усилением действия медикаментозной терапии, что обеспечивает ускорение лечебного процесса.
  • Укреплением и стимуляцией иммунного фагоцитоза (защитных функций) для борьбы с инфекционной флорой.

виды спорта

Цистит и спорт (определенные его виды) несовместимы, когда они могут вызвать совершенно противоположный эффект и привести к еще большим проблемам:

  1. Осложнениям в виде распространения воспалительных реакций с развитием очагов воспаления в различных отделах и органах половой и мочевыделительной системах.
  2. Частым рецидивам болезни.
  3. Увеличением курса терапии и длительных признаков недомогания.
  4. Спровоцировать разрыв моче-пузырных стенок, развитие в них очагов язвенного, эрозийного и некротического поражения.
  5. Присоединения фоновых инфекций.

Запрещенные виды спорта

Специалисты рекомендуют вне зависимости от причин и фаз цистита исключать те физические нагрузки, которые способны усугубить болезнь либо стать причиной рецидива на выздоровительном этапе. К таким видам спорта относятся:

  1. девушка плаваетПлавание в холодной воде, моржевание
    . Продолжительное нахождение в бассейне или в природном водоеме приводит к понижению иммунитета, циститная симптоматика начинает проявляться уже через несколько часов. Во время занятий плаванием температура воды должна быть не ниже тридцати градусов тепла. В конце водной процедуры необходимо хорошо вытереться полотенцем и надеть на тело сухое белье.
  2. Зимние виды спорта
    . Каждый из них чреват переохлаждением, влекущим за собой обострения заболевания. Необходимо минимизировать физические нагрузки, если температура воздуха ниже десяти градусов. Не следует сидеть на холодных предметах, следует надежно закрывать поясницу.
  3. Тяжелая атлетика, бодибилдинг, борьба и бокс
    . Вызывают напряжение мышечных тканей живота, увеличивая таким образом давление в брюшной полости. Все это негативно влияет на мочевик.
  4. Гонки на велосипеде
    . Создают высокую нагрузку на область малого таза. Плотная одежда обтягивающего типа в этом спортивном виде негативно влияет на здоровье, затрудняя обращение крови.
В качестве итога можно прийти к выводу, что при цистите не следует нагружать организм различными упражнениями, вызывающими существенное напряжение мышц живота либо переохлаждение организма. При ремиссии, если разрешит лечащий врач, можно заняться указанными выше спортивными видами.

Но при этом необходимо помнить, что все это способно спровоцировать рецидивные осложнения. Следует принимать во внимание состояние иммунной системы, чтобы избежать неоправданных рисков.

Допустимые виды спорта при цистите

При признаках воспалительных реакций в МП допустимы легкие физические нагрузки, равномерно воздействующие на различные области мышечных тканей и не требующие от организма особых усилий, типа:

  • пеших непродолжительных прогулок;

спортивная ходьба при цистите

  • неспешного бега и прыжков;

pryzhki

  • участия в баскетбольных и волейбольных играх;
  • танцев, аэробики или йоги.

танцы при цистите

Занятия должны проходить в пределах разумного, без фанатизма. Все хорошо в меру, тогда, это принесет пользу.

В период болезни организм трудно восстанавливается после неожиданного влияния нагрузок. Наверстать упущенное после полного выздоровления вполне возможно. Приступая к тренировкам, необходимо подбирать правильную одежду – легкую, на натуральной основе, которая не стесняет движений и не нарушает циркуляцию крови в проблемных зонах.

Разрешенные виды спорта

1 Фитнес
2 Кардиоупражнения
3 Бег трусцой
4 Йога
5 Ходьба
6 Аэробика
7 Волейбол и баскетбол

Допустимые

Цистит – причины возникновения

Цистит – достаточно распространенное заболевание, основной причиной которого является переохлаждение
. Под воздействием холода защитные силы организма ослабевают и бактерии, являющиеся частью естественной флоры человека, начинают активно размножаться, что приводит к возникновению патологии. Провоцирующим фактором может быть и неправильное питание, тесное белье из синтетических материалов.

У женщины цистит

Болезненное состояние заставляет человека изменить свой образ жизни, пересмотреть привычки. Зачастую пациентов беспокоит вопрос, можно ли при цистите заниматься спортом? Ответ напрямую зависит от стадии заболевания.

Острую стадию воспаления мочевыделительной системы можно определить по следующим признакам: повышенная температура, частое и болезненное мочеиспускание, в некоторых случаях даже с примесью крови, дискомфорт в области поясницы, ощущение жжения внизу живота.

При наличии подобных симптомов следует избегать любых физических нагрузок во избежание возникновения осложнений. Необходимо строго соблюдать все рекомендации специалиста. Для того чтобы организм быстрее восстановился, нужен постельный режим.

Не рекомендованные виды спорта

Существует целый перечень спортивных направлений, способных негативно влиять на клинику цистита – не помочь в облегчении течения, а отразиться еще большим вредом. Поэтому рекомендации врачей однозначны – исключить на время болезни, до наступления ремиссии:

  1. Занятия такими видами спорта, которые связаны с переохлаждением (катание на лыжах и коньках, сноубординг, плавание). Низкие температуры влияют на кровоток, существенно его замедляя. Как результат – недостаток кровоснабжения органов, нарушение трофика кислорода и питательных элементов в ткани, сбои в процессах метаболизма и выводе токсинов из организма. Это способствует ухудшению состояния пациента, эффективности терапии и развитию различных патологических очагов (эрозий, язв, некрозов) в полости моче-пузырного резервуара. Что касается плавания – это не только переохлаждение, но и дополнительный резервуар инфекции, которая при ослабленном иммунитете легко присоединится к циститу и вызовет реакции воспаления в уретре, либо почках.
  2. Спортивные виды, связанные с натуживанием и напряжением мышечных тканей живота (силовые виды спорта, связанные с подъемом тяжестей – гири, гантели, штанги, бокс, борьба, велосипедный спорт). Силовое воздействие на мышцы живота провоцирует внутрибрюшное давление, пагубно влияющее на воспаленные ткани пузыря и уретральную систему. Если нет возможности прервать тренировки, они должны проходить в среднем, либо медленном темпе в положении сидя или лежа.
  3. Аэробику и фитнес-упражнения, входящие в их комплекс, способны раздражающе воздействовать на слизистые моче-пузырные и уретральные ткани и вызвать повторные признаки обострения болезни.

Занятия спортом на фоне воспаления мочевого пузыря

При цистите запрещены следующие виды упражнений:

  1. Упражнения для брюшного пресса
    (вне зависимости от количества повторов и подходов). Напрягая мышцы живота, пациенты провоцируют появление позывов к мочеиспусканию. Когда стенка мочевого пузыря воспалена – уязвимы её капилляры, и любое физическое воздействие подвергает их риску разрушения. Поэтому, качая пресс, можно спровоцировать кровотечение – моча окрашивается эритроцитами, принимает ярко-красный или бледно-розовый оттенок.
  2. Посещение бассейна, аква-аэробика, плавание
    (поскольку предполагается пребывание в воде). Влажная среда противопоказана при цистите, способствует его обострению. Ещё находясь в воде, пациент начинает ощущать болезненность, раздражение в надлобковой области. Затем нарастает озноб, повышается температура тела – возникает рецидив воспаления мочевого пузыря.
  3. Занятия на велотренажёре, орбитреке, бодибилдинг, тяжёлая атлетика
    . Поскольку выполняется значительная физическая нагрузка, что неблагоприятно для организма лиц, страдающих циститом.
  4. Все виды спорта, предполагающие пребывание в заснеженной местности или на льду
    (езда на лыжах, коньках, «моржевание»).

Разрешённые виды спорта при цистите – баскетбол, гимнастика (без сложных элементов упражнений), шейпинг, волейбол, йога и стандартная пробежка (утренняя или вечерняя). Учитывая наличие заболевания, целесообразно вдвое ограничить время занятий и объём упражнений (по сравнению с программой, выполняемой до развития цистита).

Хроническое воспаление мочевого пузыря также предполагает приём лекарств для улучшения состояния мочевыделительной системы. Поэтому занятия спортом не должны противоречить терапевтической программе. Нельзя сокращать дозировку или вообще пропускать приём препаратов, назначенных врачом для устранения цистита.

Цистит и физкультура

Понятно, что при воспалительных процессах в МП не у каждой женщины возникает желание вообще заниматься чем-либо, не говоря уже о спорте. Но не следует забывать, что следствием заболевания часто является именно пассивный образ жизни. Поэтому занятия физкультурой, либо несложными техниками гимнастики способствует быстрому купированию воспалительного процесса.

К тому же, индивидуально рекомендованные врачом упражнения, оказывают профилактическое воздействие на предупреждение обострений.

Они несложны и доступны каждому, выполняются в лежачем положении или стоя. Направлены на растяжку и укрепление мышц таза, включают дыхательную гимнастику. Выполнять их самостоятельно несложно. Лишь при ежедневных занятиях достигается положительный эффект. Специально подобранные упражнения ЛФ способны купировать признаки острого течения болезни и в период ее затишья. Пример нескольких из них. Каждое упражнение повторяется не менее 8 раз:

  • Выполняется в положении сидя, расположив руки на бедрах. Развести руки в стороны с одновременным отклонением туловища к заду.
  • Выполняется стоя – одна нога на сиденье стула, второй надежно упереться в пол. Рука упирается в бедро, сгибается колено, туловище слегка наклоняется вперед. Повторяется с каждой ногой попеременно.
  • В положении стоя – руки прижаты к бокам. Корпус туловища попеременно наклонять в сторону бока, руки скользят вдоль ног.
  • Лежа на спине – на вдохе согнуть в коленях ноги, обхватить руками и 3 секунды оставаться в этом положении. На выдохе – вернуться в исходную позицию.

Может случиться так, что на комплексную ежедневную зарядку время ограничено, тогда можно обойтись упражнениями на приседание, движения ног в виде ножниц или велосипеда.

Запрещенные нагрузки

Врачи советуют отказаться от тех видов спортивной деятельности, независимо от формы и степени развития патологии, которые способны течение заболевания только усугубить, вызвав рецидив даже во время выздоровления.

Это:

  1. Катание на коньках и лыжах. При переохлаждении высок риск обострения патологии. Нужно избегать занятий при пониженной температуре воздуха (от -10 градусов).
  2. Тяжелая атлетика, борьба, бокс, бодибилдинг. Очень опасно, когда при напряжении мышц живота увеличивается внутрибрюшное давление. Это отрицательно воздействует на мочевыделительный орган.
  3. Велоспорт. Противопоказан из-за высокой нагрузки на мочеполовые органы. Одежда, предназначенная для прогулок на велосипеде, также отрицательно отражается на состоянии здоровья, т. к. затрудняет кровообращение.
  4. Занятие плаванием и моржевание. Длительное нахождение в бассейне или водоеме может приводить к переохлаждению.

Признаки воспаления органа появятся через 3—4 часа.

Методики утренней зарядки

Определенный комплекс утренней зарядки направлен на восстановление упругости мышц в зоне промежности и нижней области пресса. Каждое упражнение выполняется не менее 4 раз.

  1. Зарядка начинается с пятиминутной разминки – обычная ходьба со сложенными «замком» руками на затылке, с попеременным поворотом локтей в стороны, с поворотом стопы на внешнюю сторону и носки, со вставленным между ног мячом.
  2. Ладони и согнутые в коленях ноги упираются в пол (поза собаки). На пять секунд втянуть в себя промежность и живот – выдохнуть, расслабиться.
  3. Поза та же. Попеременно отводим прямо, назад и вверх каждую ногу. Сгибаем, подтягиваем к животу, ставим в исходную позицию.
  4. Держимся руками за любой поручень, носки раздвигаем максимально, пятки фиксируем вместе. Поднимаемся на носочках, втягивая одновременно промежность. Застываем на несколько секунд, возвращаемся к исходному положению.
  5. Делаем вдох. При выдохе втягиваем промежность и живот.

Спорт при цистите

Спорт при цистите имеет сторонников и критиков. Стоит разобраться, какой спорт разрешен, а от каких видов спорта стоит отказаться.

При цистите однозначно стоит отказаться от видов спорта, которые подразумевают нахождение на холодном воздухе или в воде.

К ним относится плавание в воде, температура которой ниже 30 градусов, лыжные прогулки, сноубординг, биатлон, фигурное катание.

Не рекомендуется заниматься боевыми искусствами, а также теми видами спорта, которые подразумевают использование физических возможностей на пределе.Бег
Если человек при цистите решил заняться плаванием, то стоит это делать исключительно в бассейне.

В открытых водоемах категорически запрещено плавать, так как высок риск повторного инфицирования.

Сочетание нескольких видов инфекции затрудняет лечение и приводит к выработке резистентности бактерий к антибиотикам.

Низкие температуры замедляют ток крови по сосудам, что негативно сказывается на состоянии воспаленного мочевого пузыря, и на организме.

В таком состоянии ткани получают недостаточное количество кислорода и питательных веществ, а метаболиты, которые вырабатываются во время обмена веществ, накапливаются. Это делает ткани уязвимыми для болезней.

Перечисленные виды спорта усугубляют состояние пациентов, продлевая срок лечения. Сильные нагрузки становятся причиной разрыва мочевого пузыря при некротических, язвенных и эрозивных формах воспаления.

Можно ли заниматься спортом при воспалении мочевого пузыря?

Даже в период лечения не стоит полностью отказываться от физических упражнений. Известно, что циститу наиболее подвержены люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

Женщина занимается спортом

При ремиссии полезны занятия гимнастикой. Также можно уделить время танцам, пешим прогулкам, игре в волейбол. В домашних условиях хороших результатов позволяет достичь упражнение «ножницы»:

  • Лягте на ровную жесткую поверхность. Лучше всего расстелить на полу специальный коврик.
  • Подложите руки под ягодицы ладонями вниз. Поясница при этом полностью расслаблена. Поднимите прямые ноги вверх примерно на 15 сантиметров.
  • Медленно разведите ноги в разные стороны, затем скрестите так, чтобы правая нога находилась над левой. Повторите действие, изменив расположение ног при скрещивании. Число подходов следует регулировать в зависимости от самочувствия. Если вы находитесь в начале реабилитационного периода, нагрузка должна быть минимальной. Выполняйте не более трех подходов, общая продолжительность которых должна составлять 30-60 секунд
    .
  • Если вам по душе утренние пробежки, сохраняйте умеренный темп, не преодолевайте длинные дистанции, устраивайте перерыв на отдых. Бегайте только в теплую безветренную погоду. В остальное время лучше заниматься на беговой дорожке, чтобы не переохладиться и не допустить осложнений.

    Пробежка

    Из танцевальных направлений наибольшую пользу при цистите приносит танец живота. Он служит отличной профилактикой, а также одним из методов борьбы с заболеванием в ранней стадии.

    Лечебная физкультура

    Обострение цистита можно предотвратить, выполняя комплекс лечебной физкультуры, который вам поможет подобрать специалист. Как правило, ЛФК состоит из трех этапов:

  • Подготовка тела к физической нагрузке при помощи дыхательных упражнений и спортивной ходьбы.
  • Основная часть, продолжительностью примерно 30 минут. Упор на мышцы груди, пресса.
  • Расслабление, восстановление дыхания в течение 5 минут.
  • Виды спорта, представляющие опасность при цистите

    • Продолжительность занятия плаванием не должна превышать 20 минут. Иначе рецидива не избежать. Более длительные тренировки допускаются в том случае, если температура воды не опускается ниже 30-35 градусов.
    • Зимний спорт под запретом, поскольку велика вероятность переохлаждения, в результате которого заболевание усугубляется.
    • Посещение фитнеса и аэробики рекомендуется отложить до полного выздоровления. Резкие движения вызывают механическое раздражение уретры и мочевого пузыря.
    • Тяжелые физические нагрузки, с которыми связаны такие виды спорта как бокс, бодибилдинг, езда на велосипеде и другие недопустимы. Повышение давления во внутрибрюшной области спортсмена чревато осложнениями.

    Болезнь цистит

    Цистит — воспалительный процесс в мочевом пузыре, который охватывает слизистую оболочку, либо же толщу стенки.

    Болезнь сопровождается нарушениями мочеиспускания и повышением температуры тела. Человек, который болен циститом, часто посещает туалет.

    Мочеиспускания сопровождаются жжением и неприятными ощущениями, а количество выделяемой мочи становится скудным.

    Эта особенность связана с тем, что воспаленная стенка воспринимает небольшое количество мочи так, как-будто мочевой пузырь полный.

    При лечении цистита рекомендуется избегать чрезмерных физических нагрузок, низких температур и соблюдать диету.

    Большое количество людей ведут активный образ жизни, и беспокоит вопрос, можно ли при цистите заниматься спортом?

    Спорт и хронический цистит

    Течение воспаления стенок мочевого пузыря проходит две стадии – обострения и ремиссии. В период рецидивов-обострений физические нагрузки больным категорически противопоказаны, тем более занятия, требующие значительных усилий (силовые виды спорта, упражнения для пресса, продолжительный бег). Все разрешенные занятия следует проводить только в период ремиссии – исчезновения заметных симптомов заболевания. При этом упражнения из йоги врачи рекомендуют делать как в период рецидива, так и в то время, когда болезнь отступает – эффект от «процедур» поможет ускорить избавление от воспаления, а также произвести обезболивающий эффект.

    Хронический цистит часто развивается при малоподвижном образе жизни – гиподинамия является одним из предрасполагающим фактором для поражения мочевого пузыря, поэтому полностью исключать физическую активность из жизни при получении соответствующего диагноза нельзя.

    Однако к выбору допустимых и полезных для здоровья видов спорта следует подходить грамотно, не исключая консультации с врачом.

    Рейтинг автора
    5
    Подборку подготовил
    Андрей Ульянов
    Наш эксперт
    Написано статей
    168
    Ссылка на основную публикацию
    Похожие публикации