Автор: Андрей Смирнов Время чтения: ~9 мин. Просмотров: 0

Упражнения Кегеля при простатите: виды упражнений, правила выполнения, рекомендации

Откуда взялась методика?

Арнольд Кегель – гинеколог американского происхождения, который в середине XX века предложил комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц малого таза у женщин.

В течение дня эти мышцы практически не задействованы, поэтому с течением времени неизбежно теряют эластичность.

Последствия данного явления достаточно серьезны:

  • опущение органов;
  • недержание мочи во время смеха, чихания или кашля;
  • воспалительные заболевания;
  • ухудшение качества интимной жизни.

То есть, Кегель от простатита ничего не придумывал. Именно на борьбу с подтеканием мочи у женщин были направлены усилия. Дальнейшие исследования оказались обнадеживающими: упражнения не только помогали избавиться от дискомфортного заболевания, но и улучшали состояние мочеполовой системы в целом.

Постепенно методика начала использоваться и при лечении представителей сильного пола. Упражнения Кегеля для мужчин при простатите оказалась весьма действенной.

Упражнения Кегеля без модификаций

Преимуществом данной методики является вседоступность. Ее можно выполнять в любом месте и в любом положении. Кратность выполнения за сутки не ограничена. Упражнения очень просты по своей структуре и проводятся по мере возможностей исчерченной мускулатуры органов малого таза и промежности.

  1. Необходимо сокращать и расслаблять тазовые мышцы. Для этого нужно втягивать кольцо ануса и сжимать ягодицы. После нескольких тренировок уже чувствуется сокращение самих мышц промежности. Начинать необходимо с 10 раз. По мере возможности увеличить цифру до 50 сокращений. Важно выполнять упражнение не на скорость, а на качество. При каждом сокращении пациент должен почувствовать легкий дискомфорт в малом тазу;
  2. Повторять аналогичное упражнение с удержанием мышц в сокращенном состоянии. Необходимо задержаться в таком положении на 5-7 секунд. Повторять процедуру 10 раз. С течением времени удлинять период сокращения до 30 секунд;
  3. Наиболее сложное в комплексе упражнение — остановка струи во время мочеиспускания. Для этого необходимо прекратить акт мочеиспускания до 4-5 раз, после чего возобновлять его. Изначально кратность может составлять до 2 раз. При чем полноценно прекратить выход мочи сразу и не получится. Также в первое время часто наблюдаются рези и болезненность в нижней части живота и по ходу уретры. Но через несколько дней это должно прекратиться.

Рекомендуется выполнять упражнения в разных позах. Один день выполнить в горизонтальном положении, другой день — в вертикальном, на следующий раз — сидя или стоя на четвереньках. За сутки целесообразно проводить около 4-10 повторений комплекса.

Влияние гимнастики на простату

Распространённой причиной развития любых патологий простаты служит недостаточная физическая активность, нерегулярная половая жизнь и сидячий образ жизни. Упражнения Кегеля при простатите при регулярном их выполнении помогают укрепить мышцы в области промежности и восстановить функционирование органов таза.

На самом деле, с помощью лишь одних упражнений вряд ли получится вылечить простатит либо доброкачественную гиперплазию у мужчин. Они помогают ускорить восстановление организма мужчины после удаления железы и повысить эффективность медикаментозных средств, назначаемых при хронической форме болезни.

Лечебная гимнастика оказывает на предстательную железу следующее действие:

  1. При выполнении упражнений усиливается прилив крови к органам в малом тазу, что способствует выведению из мышц молочной кислоты. Кроме этого, ускоряется поступление в органы кислорода и купируются застойные процессы, что помогает облегчить состояние мужчины.
  2. Благодаря тренировкам тазовых мышц происходит формирование внутреннего мышечного каркаса. Это нормализует работу предстательной железы и повышает её защиту от внешних факторов.
  3. Регулярное выполнение упражнений Кегеля для мужчин при простатите в домашних условиях повышает сопротивляемость организма к инфекционным агентам, вызывающим болезнь.

Специальные упражнения дают хороший эффект при выполнении в поздний послеперационный период после простатэктомии. Кроме этого, они оказывают положительное влияние на ткани по причине мягкого растягивания. С помощью специальной гимнастики удаётся облегчить состояние мужчины после удаления воспалённой предстательной железы. Благодаря ей удаётся заново научиться управлять мышцами мочевого пузыря и ускорить реабилитационный период.

Помогает ли гимнастика Кегеля

В результате ослабления мышечного корсета промежности происходит ухудшение кровообращения в этой области, помимо нарушения эрекции и процесса мочеиспускания, это может привести к появлению абактериального простатита (синдрома хронической тазовой боли) или стать провоцирующим фактором для воспаления при попадании бактерий.

При выполнении гимнастики работа ведется с лобково-копчиковой мышцей, которая отвечает за положение мочевого пузыря и простаты и поддерживает тонус органов таза.

Упражнения Кегеля для простаты полезны тем, что способствуют:

  • укреплению мышечного корсета тазового дна;
  • улучшению кровообращения в органах малого таза;
  • уменьшению отечности предстательной железы;
  • повышению потенции;
  • увеличению длительности полового акта.

Лечение простатита упражнениями Кегеля ускоряет выздоровление. При приеме медикаментов выполнение этого комплекса способствует быстрому распространению лекарственных средств к очагу воспаления.

Упражнения Кегеля при аденоме предстательной железы помогают справиться с нарушением работы мочевого пузыря, вызванными отечностью простаты. Появляется возможность контролировать процесс мочеиспускания:

  • добиться полного опорожнения;
  • избежать недержания мочи.

Упражнения Кегеля при хроническом простатите помогают улучшить кровообращение и устранить застойные явления в органе. Это приведет к уменьшению симптоматики и улучшению эффекта от терапии, реже будут возникать обострения болезни.

Полезны они и для профилактики всех заболеваний мужской мочеполовой системы, особенно при малоподвижном образе жизни и отсутствии регулярных половых актов.

Правила предосторожности

Не всегда упражнения оказывают благоприятный эффект. Иногда они могут даже навредить пациенту.

Иногда усиленный приток крови при хроническом простатите способствует чрезмерному напряжению стенок предстательной железы, а также перераздражению нервных окончаний органа. Вследствие этого может развиться ятрогенный идиопатический острый простатит. Данная форма полностью напоминает по симптомам заболевание, а вот этиологического агента, который должен быть, не обнаруживается.

И стоит помнить, что здоровый образ жизни с оптимальной физической нагрузкой, правильное питание и гимнастика Кегеля минимизируют риск развития заболевания.

Причины простатита

Главной причиной развития простатита является застой крови в малом тазу. Это приводит к задержке вывода патогенных микроорганизмов и ослаблению местной иммунной защиты. Медленный кровоток позволяет бактериям оседать в клетках предстательной железы, которые попали в орган гематогенным путем (чаще всего из толстого кишечника). Затем происходит размножение патогенных микроорганизмов, так как иммунитет никак не реагирует на чужеродную среду и не дает ответ.

Занятия йогой лучше проводить под присмотром тренера

Показания к применению

Основными показаниями к проведению гимнастики, являются:

  • Застои в малом тазу. Они сопровождаются тянущими и ноющими болями, как в состоянии покоя, так и при мочеиспускании и эрекции.
  • Периодическое ослабление эрекции, переходящее в эректильную дисфункцию.
  • Нарушения мочеиспускания. Характеризуются частыми и ложными позывами, а также резями и слабой струей при мочеиспускании.
  • Длительный период восстановления организма после проведенной операции на простате.

Упражнения Кегеля для простаты показаны при наличии генетической предрасположенности к данному типу патологий. Также гимнастика может быть полезной в качестве профилактического средства для общего укрепления организма. Актуальны эти занятия и при ведении сидячего и малоподвижного образа жизни.

Советы специалистов

Для того, чтобы начать курс упражнений, позволяющих улучшить состояние предстательной железы, необходимо четко понимать физиологию тела, знать, где именно располагается этот орган. Существует два основных способа, чтобы понять, где находится простата:

  1. Предстательная железа прощупывается в промежутке анального отверстия и мошонки. Пациенту нужно расположить палец в двух сантиметрах от анального отверстия и осуществить надавливающее движение, при таких манипуляциях должно ощущаться круглое основание, которое и является простатой. Чтобы было проще нащупать железу, врачи советуют использовать этот метод во время половых актов, так как в этот момент она включает в себя много секреторной жидкости и ярко выражена.
  2. Второй способ называют «ректальным». В анальное отверстие вводят палец примерно на 6 сантиметров и прощупывают стенки прямой кишки до тех пор, пока не обнаружится круглая выпуклость, являющаяся предстательной железой.

Строение простаты

Курс упражнений должен назначать лечащий доктор, который определяет состояние больного. Занятия не выполняются в острые периоды, когда мужчина страдает от выраженного болевого синдрома или испытывает сильный дискомфорт в области промежности и анальной зоны.

Сочетание занятий по Кегелю и йоги

Дыхательные упражнения позволят лучше прочувствовать собственный организм:

  1. «Пробуждение». Промежность напрягается с заметным усилием, мышцы подтягиваются на вдохе вверх. При выполнении упражнения важно прижимать к верхнему нёбу кончик языка, чтобы исключить головную боль. Повторений должно быть не меньше восьми. Желательно замедлять и ускорять темп выполнения, чтобы не позволять мышцам расслабиться. Напряжение мышцы происходит на глубоком вдохе, а на выдохе она приходит в обычное состояние. Выполнять упражнение можно сидя, стоя или лежа.
  2. «Затвор». При мочеиспускании следить, когда наступит момент максимальной мощности струи. Сразу всеми мышцами малого таза полностью перекрыть струю. Частичного перекрытия быть не должно, все происходит резко и быстро. В течение одного мочеиспускания желательно выполнить 3-7 задержек. Можно говорить о хорошо натренированной мышце, когда струя будет перекрываться без подтеканий.

Перечисленные упражнения позволяют полностью избавиться от проблем в интимной жизни. К тому же это эффективная профилактика недержания мочи, с которой сталкиваются многие мужчины, страдающие от воспаления предстательной железы.

Дополнительно можно практиковать теннис, баскетбол, плавание, ходьбу, неспешный бег и боевые искусства. Бодибилдинг и тяжелую атлетику лучше исключить, поскольку данные виды спорта лишь усугубляют состояние здоровья. Необходимо также настроить распорядок дня таким образом, чтобы на ночной отдых отводилось не менее 8 часов.

Ошибочно стесняться гимнастики по Кегелю, оправдывая собственное бездействие тем, что не хочется причислять себя к рядам мужчин с нетрадиционной ориентацией. Мышцы тазового дна поддерживают не только прямую кишку, но и мочевой пузырь. Они играют не последнюю роль в процессе эякуляции, мочеиспускания и эрекции, поэтому стыдиться здесь абсолютно нечего. Укрепив эти мышцы, можно навсегда забыть о воспалении предстательной железы, аденоме и застойных процессах в области малого таза.

Эффективность упражнений Кегеля при простатите

Главной причиной возникновения заболеваний предстательной железы является недостаточная физическая активность и, как следствие, ухудшение кровоснабжения тканей. К этому приводит сидячий образ жизни, естественный процесс старения организма и скудная половая жизнь.

Основной положительный эффект от гимнастики Кегеля после удаления простаты – укрепление мышц промежности. Это помогает нормализовать функции органов малого таза. Эта методика официально включена в физиотерапевтический комплекс при простатите. Конечно, полностью избавиться от доброкачественной опухоли простаты при помощи одних только упражнений нельзя. Но она значительно ускорит выздоровление.

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления предстательной железы способствуют быстрому восстановлению пациента после операции. Намного увеличивается эффективность применяемых при хроническом воспалении простаты препаратов.

Основными показаниями к применению комплекса являются:

  1. Нарушения мочеиспускания.
  2. Поздний послеоперационный период после удаления простаты.
  3. Предрасположенность к болезням предстательной железы.

Наиболее благотворно повлияют низкоинтенсивные нагрузки, связанные с мягким растяжением мышц тазовой области. Такими являются упражнения Кегеля для мужчин при недержании мочи после удаления простаты. Они значительно облегчают состояние больного. Регулярное выполнение комплекса помогает заново научиться управлять мышцами мочевого пузыря. Процесс реабилитации проходит быстрее.

Противопоказания

Во время обострения острых и хронических заболеваний простаты от упражнений нужно отказаться. В этот период необходимо соблюдать покой.

Если же заболевание протекает в хронической форме, то делать упражнения Кегеля при простатите не только можно, но и нужно.

Абсолютным противопоказанием к выполнению комплекса служит гнойный простатит. Это обусловлено тем, что во время гимнастики может порваться гнойный мешок, который образуется в полости железы. Это приведёт к тому, что экссудат распространится. Из-за этого абсцесс развивается быстрее и вскоре произойдёт его прорыв.

Рейтинг автора
5
Подборку подготовил
Андрей Ульянов
Наш эксперт
Написано статей
168
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации